Stress und CMD: Wenn die Seele auf die Zähne beißt

Der unsichtbare Feind Ihres Kiefers: Psychischer Stress

Sie haben einen stressigen Tag im Büro, Ärger in der Familie oder fühlen sich unter Druck. Nachts wachen Sie mit einem verspannten Kiefer und Kopfschmerzen auf. Kommt Ihnen das bekannt vor? Psychischer Stress und emotionale Belastungen sind eine der Hauptursachen für die Entstehung und Verschlimmerung einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD). Wenn die Seele leidet, beißt der Körper oft unbewusst zu.

Bruxismus: Das Ventil für den Alltagsstress

Die häufigste Reaktion des Körpers auf Stress ist das unbewusste Anspannen der Muskulatur. Besonders die Kaumuskulatur, eine der stärksten Muskelgruppen, wird dabei zum Ventil. Im Schlaf, wenn die bewusste Kontrolle ausgeschaltet ist, verarbeiten wir die Anspannungen des Tages durch Zähneknirschen und -pressen (Bruxismus).

Dieses nächtliche „Abarbeiten“ von Stress hat gravierende Folgen:

• Überlastung der Muskeln: Die Kaumuskulatur ist im Dauereinsatz, ohne sich erholen zu können. Sie verhärtet, übersäuert und verursacht Schmerzen, die oft als Kopfschmerzen oder Migräne empfunden werden.
• Schädigung der Kiefergelenke: Der immense Druck schädigt die Gelenkstrukturen, was zu Schmerzen, Knacken und Bewegungseinschränkungen führt.
• Zahnschäden: Der Zahnschmelz wird abgerieben, Zähne können Risse bekommen oder brechen.
• Verspannungskette: Die Anspannung überträgt sich auf die Nacken- und Schultermuskulatur, was die Verbindung zwischen Halswirbelsäule und Kiefer zusätzlich belastet.

Der Teufelskreis aus Schmerz und Stress

CMD und Stress bedingen sich oft gegenseitig. Der Stress führt zu Verspannungen und Schmerzen. Die chronischen Schmerzen wiederum werden selbst zu einem erheblichen Stressfaktor, der die Anspannung weiter erhöht und die Schlafqualität mindert. Dieser Teufelskreis kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen und zu Erschöpfung und sogar depressiven Verstimmungen führen.

Ein ganzheitlicher Ansatz: Körper und Seele behandeln

Eine rein mechanische Behandlung der CMD, zum Beispiel nur mit einer Schiene, greift bei stressbedingten Beschwerden oft zu kurz. Ein ganzheitlicher Therapieansatz muss beide Ebenen berücksichtigen: die körperliche und die psychische.

Körperliche Ebene:

• Aufbissschiene: Eine therapeutische Schiene ist unerlässlich, um die Zähne zu schützen und das Kausystem mechanisch zu entlasten. Sie unterbricht die schädliche Muskelaktivität in der Nacht.
• Physiotherapie/Osteopathie: Manuelle Therapien helfen, die akuten Verspannungen in der Kiefer-, Nacken- und Rückenmuskulatur zu lösen.

Psychische Ebene:

• Stressmanagement: Das Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung ist entscheidend. Dazu gehören Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga oder Meditation.
• Bewusstmachung: Achtsamkeitsübungen können helfen, das unbewusste Anspannen der Kiefermuskulatur auch tagsüber wahrzunehmen und bewusst loszulassen. Kleine Erinnerungen (z.B. ein Sticker am Monitor) können dabei unterstützen.
• Psychotherapeutische Unterstützung: Bei tiefgreifenden Belastungen kann eine psychotherapeutische Begleitung sinnvoll sein, um die zugrundeliegenden Stressoren zu bearbeiten.

Der erste Schritt ist, den Zusammenhang zwischen Ihrer inneren Anspannung und Ihren körperlichen Symptomen zu erkennen.

Fühlen Sie sich gestresst und verspannt? Wir helfen Ihnen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Vereinbaren Sie jetzt einen Beratungstermin!